दरअसल, नींद का हमारे स्वास्थ्य से सीधा संबंध होता है। जब हम सोते हैं तो उस वक्त शरीर से निकलने वाले रसायन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। सोते समय रोशनी बंद करने से हमारे शरीर में कैलोटोनिन हारमोन का स्राव होता है जो हमें पूर्ण विश्राम व मानसिक शांति प्रदान करता है।